dieta w post

[...] lekcjach tylko że problem w tym że nie mam żadnego planu treningowego ani rozpisanej diety. Moglibyście pomóc w ułożeniu planu treningowego orraz diety ? Jak narazie moja dieta składa się z nie jedzenia tłustych,chemicznych rzeczy I słodyczy. Natomiast trening jak narazie to 30 min na rowerku, martwy ciąg, I podstawowe ćwiczenia ze hantlami [...]

[...] : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt Dieta : masa Przeciwwskazania medyczne : nie Witam, pierwszy post na forum po przebiciu się przez miliony wątków o dietach. Poczytałem podwieszone posty i stworzyłem sam swoją dietę. Proszę o sprawdzenie moich wypocin. W diecie nie ująłem orzechów i słonecznika którymi będę się zajadał [...]

Witam wszystkich ! Jest to mój pierwszy post na forum i od razu chciałem się was poradzić:)Jestem na redukcji,stosowałem do tej pory Burn4All który zadziałał całkiem konkretnie.Do spalenia został mi już tylko najgorszy tłuszcz na udach/dole brzucha pomyślałem wiec o mocniejszym spalaczu - Trec Lipo x Pack/Lipo 6 i tu moje pytanie ,który wybrać [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przyrost masy Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki, drążek Dieta : nie za bardzo (szkoła) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Jest to mój pierwszy post więc proszę o [...]

[...] diete, i zaczyna sie przymierzac do jakiejś kreatyny stad PYTANIE czy ta kreatyna jemu cos da? i czy sie zablokował?czy "ruszy go" cos ta kreatyna czy juz TYLKO COŚ MOCNIEJSZEGO?, czy smiało moze wszamac tą odzywke, dieta rowniez ma jezeli mozecie odpisac bylbym bardzo wdzieczny bez zadnych bluzgow itp ja osobiscie w dziale doping jestem 1raz

Witam jest to moj pierwszy post na tym forum. Prosze o pomoc w dobraniu planu treningowego i diety. Mam 18 lat, waze 110kg i mam 186cm wzrostu. Na silownie chodze od ok. 1 miesiaca. Chcialbym zrzucic kilka kg i cos wyrzezbic Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej [...]

Witam chciałem pokazac koedze przykładowe diety dla osob ktore nie moga sobie pozwolic na jakies tam "frykasy" pamietam ze jest gdzies taki post (dieta dla ubogich czy cos takiego)

Witam Wszystkich, to mój pierwszy post. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu ćwiczeń na każdy dzień tygodnia, polecenie jakiś suplementów. Interesują mnie głownie ćwiczenia: bieg na 1000m bieg na 80m drążek..(kompletna "padaka") z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: wytrzymałość, osiągi Staż [...]

[...] mi odstają. Próbowałem ćwiczyć na brzuch ale nic to nie dało, na łopatki może coś poradzę ćwicząc z ekspanderem, ale poza tym, czy są jakieś ćwiczenia na to by zwiększyć masę pleców, brzucha itp.? Może jakaś dobra dieta? Bo sam nie mam pojęcia za co się zabrać... A tak w ogóle to mam 17lat, 176cm wzrostu, 65kg wagi... Z góry dzięki za pomoc ;)

otóż ćwiczę 4 miesiące, właśnie skończyłem 5 tydzień FBW i nie wiem jaki trening teraz "stosować" :( myślałem nad Splitem 3x w tygodniu, ale natknąłem się na post o treningu HST i HIT i teraz już kompletnie nie wiem. Może mi ktoś doradzi? z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

Witam, to pierwszy post na tym forum, trochę poczytałem i ułożyłem dietę dla siebie. Mam 24 lata, 195cm wzrostu i 110kg wagi od 3 lat prowadzę siedzący tryb życia i troszkę się przytyło. Od przyszłego tygodnia przechodzę na diete Dieta: 10.00 płatki owsiane, mleko 0,5% / otręby pszenne, jogurt naturalny, dadatek: suszone owoce, oliwa z oliwek [...]

[...] Zamierzam iść na siłownie bo ćwiczenia w dom już nie wystarczają... Mam zamiar kupić Olimp HMB Mega Caps 150 caps i Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg 150 caps + oczywiście dieta redukcyjna , siłownia, bieganie, teraz moje pytania... 1. Czy jest sens przyjmowania HMB i Creatyny w tym wieku? 2. Jakie są skutki uboczne stostowania tych odzywek? [...]

[...] pompek, 20 biceps(7-9kg)~>3 powtorzenia ,i na koniec triceps 15-20 razy, postanowilem nie jesc pozniej niz 19, i teraz waze 89 kg przy wmiare dobrym wygladzie z siłą. Tak wiec co mi polecacie moze jakies odzywki, dieta by schudnąc i wyzeźbic sie. Teraz mam dostep do ptymitywnej siłowi(ławeczka, hantelki, gryf łamany, i sciagacz) pomozcie, thx.

Witam . Mam pytanie dotyczące rozwinięcia lub zmienienia mojego dotychczasowego treningu . Od około 6 miesięcy jadę FBW 3x w tygodniu + dieta wysoko białkowa ... zauważyłem delikatny przyrost siły ok 10 % oraz trochę wyrzeźbiłem górne partie straciłem też na wadzę . Jednak obecnie stoję w miejscu .... Nie wiem co dalej myślałem nad jakimiś [...]

[...] pierwszy post na forum. W tych sprawach jestem zielony, więc che się was poradzić jakie odżywki najlepiej będą mi pasować, i jeżeli to nie problem to jakiś plan treningowy i dieta do tego. Dawniej troche ćwiczyłem, potem zaprzestałem, teraz co 2 dni biegam po kilka km, i w domu podnosze ciężary. Przez ten okres wakacji chcę poświęcic się [...]

[...] suplementow ani odzywek. Jakis cykl mam zamiar rozpoczac jakos za 2-3 miesiace mimo iz juz zauwazylem stagnacje w niektorych czesciach ciala ale sproboje ja przelamac dieta oraz nowymi treningami. Pisze ten post tak wczesnie zeby w 1 meisiacu nie wydawac tyle kasy na suple bo nie starczy mi na diete. Prosze o pomoc w dobraniu suplementow , [...]

Witam ćwicze na siłowni już ponad rok i moje efekty z utrata wagi były zadowalajace do czasu (Łącznie odchudzam się 3 rok z rokiem przerwy) Zrzuciłem 30 kg i poszedłem 1 raz na siłownie lecz teraz mam jeszcze trochę brzucha i wody tkankę szacuje na 24% Moja waga to 88 kg wzrost 187cm Moje pytanie mógłby przedstawić mi jak zaczać z dietą if [...]

Witam, to mój pierwszy post. Zacząłem trenować FBW od początku roku i już waga fajnie poszła więc myślę że czas na splita. Proszę o podanie przykładowych planów 3-dniowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na stronie dlatego jeżeli jest w nieodpowiednim dziale to przeprasza. Jakiś czas temu postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Oczywiście dieta ułożona, plan treningowy także. Jako że jestem ektomorfikiem to ciężko było na początku (186cm, 60kg). Po półtora miesiąca doszło 5,5 kg. I teraz zaczął się mój problem. [...]

Witam was serdecznie! Pierwszy post na tym forum.. wiec mówie wielkie JO! Sprawa wygląda tak trzymam od 3 tygodni dietę , od 1 marca zaczynam cwiczyć, mam plan.Łącze siłownie z basenem. Kupiłem odżywke Mutant Mass i chcę się od kogoś kto wie o czym mówi dowiedzieć co jeszczę do tego potrzebuję. Waga; 74,9 kilo cel dobić do 80 kilo w 3 miesiące, [...]